Quand le corps et le mental ont besoin de redescendre
Stress, sommeil perturbé, pression, émotions envahissantes, préparation à une prise de parole ou à un événement… La sophrologie associe respiration, mouvements, relâchement musculaire, sensations et visualisation. Les exercices sont choisis selon votre situation et pensés pour être réutilisés dans votre quotidien.
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Ce n\’est pas (que) de la relaxation
La sophrologie est souvent réduite à l\’image d\’une personne allongée qui se détend. La détente n\’est qu\’un point de départ : l\’objectif est d\’apprendre à mobiliser des outils concrets — respiration, visualisation, mouvements doux — pour mieux traverser une situation précise. C\’est un entraînement, pas seulement une pause.
Comprendre avant d\’expérimenter
Chaque exercice est expliqué avant d\’être pratiqué : à quoi il sert, ce qu\’il mobilise dans le corps, dans quelle situation le réutiliser. La séance associe respiration, relâchement musculaire, attention aux sensations et visualisation, dans un ordre et un dosage adaptés à ce que vous vivez — pas un protocole identique pour tout le monde.
Stress & charge mentale
Réguler un système resté en alerte, retrouver de la marge avant que la tension ne s\’installe durablement.
Sommeil
Préparer le corps et l\’esprit à redescendre, comprendre ce qui perturbe l\’endormissement ou le maintien du sommeil.
Émotions envahissantes
Mieux comprendre une émotion (colère, peur, anxiété) plutôt que de simplement chercher à l\’évacuer.
Prise de parole & événements
Préparer un temps à enjeu — entretien, réunion, prise de parole — avec des outils testés à l\’avance.
Risques psychosociaux & burn-out
Quand le mental s\’emballe, revenir au corps est une clé pour désamorcer la surchauffe avant qu\’elle ne s\’installe durablement.
Des outils que vous gardez
Les exercices vous sont remis par écrit, ou la séance peut être enregistrée, pour que vous puissiez les réutiliser seul·e entre les rendez-vous et après l\’accompagnement. L\’objectif n\’est pas de créer une dépendance à la praticienne, mais de vous rendre progressivement autonome dans leur usage.
Déroulement & tarif
- Durée
- De 1h à 1h30, selon vos besoins.
- Lieu
- À Caen (Maison du Bien-Être) ou à distance.
- Tarif
- 60 € la séance d\’une heure — voir le détail sur la page Tarifs.
- Sophrologie + coaching
- Possible sur une même séance, quand les deux approches sont utiles à votre situation.
Parlons de votre situation
Un échange court suffit pour voir si la sophrologie, seule ou associée au coaching, correspond à ce que vous vivez.
La sécurité sociale ne rembourse pas les séances de sophrologie ; en revanche, de plus en plus de mutuelles les remboursent en totalité ou en partie.
Un praticien ne se substitue pas à votre médecin et ne peut vous demander d\’arrêter votre traitement. En cas de doute, contactez votre médecin.